Saúde de toda família

Há uma concepção errada comum de que um estilo de vida saudável, o controlo da saúde e o cuidado das visitas médicas regulares levam muito tempo, exigem um esforço extra.

Mas a boa notícia é que algumas pequenas mudanças no estilo de vida podem levar a hábitos saudáveis e à melhoria da saúde familiar.

Antes de mais, preste atenção aos problemas de saúde que os membros da sua família estão a enfrentar. Muitos pais controlam a saúde dos seus filhos e esquecem-se completamente de si próprios e das suas necessidades fisiológicas. E agora estamos também a falar de saúde sexual. Afinal, a saúde sexual e a intimidade regular dos pais é uma relação saudável, bom humor, forte imunidade e uma ligação psicológica estável. Após analisar as queixas de centenas de pacientes familiares durante as suas visitas a médicos e psicólogos, podemos dizer com confiança que cada segundo paciente tem problemas na sua vida sexual. E isto afecta a sua saúde física e psicológica.

Assim, um dos pontos importantes para melhorar a saúde de toda a família é analisar os problemas e necessidades de cada um dos seus membros.

Além disso, é muito importante prestar atenção à dieta. Uma vez que é a dieta que afecta a quantidade suficiente de energia necessária durante o dia. E os alimentos não são apenas energia, mas também a saúde do sistema cardiovascular, do tracto gastrointestinal e do sistema endócrino.

Com isso, a dieta de cada membro da família deve ser completa e variada. As crianças precisam de mais vitaminas, minerais, gorduras para o funcionamento do cérebro, hidratos de carbono para a energia. Os adultos precisam de mais minerais, ácidos gordos, e proteínas. A restrição de carbohidratos para adultos é uma obrigação, uma vez que aumentam os níveis de açúcar no sangue e levam à obesidade.

O desporto e as actividades são elementos importantes para a saúde de toda a família. Passe os seus dias de folga activamente. Caminhe mais, ande de bicicleta, brinque com crianças. Quanto mais movimento e actividade, melhor. A actividade física dá energia, melhora o funcionamento do coração, queima calorias extra e contribui para um melhor funcionamento das articulações. Deve colocar regularmente stress nas articulações, ligamentos e músculos para estar em boa forma.

Visitar um médico. Normalmente, muitas pessoas esquecem-se dos médicos enquanto estão saudáveis. Não é correcto. Qualquer doença é mais fácil de prevenir do que de curar. Além disso, não só é mais fácil e rápida, como também mais barata. E se quiser que a sua família seja saudável, visite regularmente o seu médico de família, faça análises laboratoriais de sangue, controle a saúde dos órgãos internos: tracto gastrointestinal, coração, rins, fígado. Por vezes é melhor gastar 100 euros na visita a um médico do que gastar 1000 euros ou mais em medicamentos.

Todos conhecem estas regras básicas, mas poucos as seguem. Mas se pensarmos nisso, já estamos a fazer a mesma coisa. Basta-lhe estruturar todas as acções e pensar em como fazer melhor pelos seus entes queridos.