Tervist kogu perele
Levinud on eksiarvamus, et tervislik eluviis, tervise jälgimine ja regulaarsete arstivisiitide eest hoolitsemine võtavad palju aega, nõuavad lisapingutust.
Kuid hea uudis on see, et mõned väikesed elustiili muudatused võivad viia tervislike harjumuste ja pere tervise paranemiseni.
Kõigepealt pöörake tähelepanu sellele, milliste terviseprobleemidega teie pereliikmed silmitsi seisavad. Paljud vanemad kontrollivad oma laste tervist ja unustavad täielikult enda ja oma füsioloogilised vajadused. Ja nüüd räägime ka seksuaaltervisest. Vanemate seksuaaltervis ja regulaarne lähedus on ju terve suhe, hea tuju, tugev immuunsus ja stabiilne psühholoogiline side. Analüüsides sadade perepatsientide kaebusi arstide ja psühholoogide juures käimise ajal, võime kindlalt väita, et igal teisel patsiendil on probleeme seksuaalelus. Ja see mõjutab tema füüsilist ja psühholoogilist tervist.
Seega on kogu pere tervise parandamise üheks oluliseks punktiks iga pereliikme probleemide ja vajaduste analüüsimine.
Samuti on väga oluline pöörata tähelepanu toitumisele. Kuna just toitumine mõjutab päeva jooksul vajalikku piisavat energiahulka. Ja toit pole mitte ainult energia, vaid ka südame-veresoonkonna, seedetrakti ja endokriinsüsteemi tervis.
Sellega seoses peaks iga pereliikme toitumine olema terviklik ja mitmekesine. Lapsed vajavad ajutegevuseks rohkem vitamiine, mineraalaineid, rasvu, energia saamiseks süsivesikuid. Täiskasvanud vajavad rohkem mineraalaineid, rasvhappeid ja valke. Täiskasvanute süsivesikute piiramine on kohustuslik, kuna need tõstavad veresuhkru taset ja põhjustavad rasvumist.
Sport ja tegevused on kogu pere tervise jaoks olulised elemendid. Veeda oma vabad päevad aktiivselt. Kõndige rohkem, sõitke rattaga, mängige lastega. Mida rohkem liikumist ja tegevust, seda parem. Füüsiline aktiivsus annab energiat, parandab südame tööd, põletab lisakaloreid ja aitab kaasa liigeste paremale tööle. Hea vormi tagamiseks peaksite regulaarselt pingutama liigeseid, sidemeid ja lihaseid.
Arsti külastamine. Tavaliselt unustavad paljud inimesed arstid, kui nad on terved. See ei ole õige. Iga haigust on lihtsam ennetada kui ravida. Pealegi pole see mitte ainult lihtsam ja kiirem, vaid ka odavam. Ja kui soovite, et teie pere oleks terve, külastage regulaarselt oma perearsti, võtke laboratoorsed vereanalüüsid, jälgige siseorganite tervist: seedetrakt, süda, neerud, maks. Mõnikord on parem kulutada 100 eurot arsti juures käimisele, kui kulutada 1000 eurot või rohkem ravimitele.
Kõik teavad neid põhireegleid, kuid vähesed järgivad neid. Aga kui järele mõelda, siis juba teed sama asju. Tuleb lihtsalt kõik tegevused struktureerida ja mõelda, kuidas oma lähedastele paremini teha.
